Chỉ cần nằm trên giường giảm được cả chục kg theo cách của người Nhật

  • Phuong Thao
Bạn có tin rằng chỉ cần nằm trên giường, tập vài động tác đơn giản mà vẫn giảm được cân? Chúng tôi sẽ giới thiệu những cách này trong bài viết dưới đây.

Chỉ cần nằm trên giường vào ban đêm và sáng hôm sau bạn vẫn giảm được cân, bạn có tin không? Nếu không tin, hãy thử những động tác chúng tôi giới thiệu dưới đây để cảm nhận được sự hiệu quả.

Động tác 1

giảm cân, giảm cân theo cách người Nhật, giảm cân đúng cách

Nằm với tư thế sấp người, duỗi 1 chân thẳng và đưa 1 chân còn lại theo hướng vuông góc nhất có thể. Giữ tư thế này trong 1 giây rồi đổi chân. Bạn cần lặp đi lặp lại hành động này trong 5 lần.

Tác dụng: Thắt chặt phần bụng dưới và phần phía dưới của chân.

Động tác 2

giảm cân, giảm cân theo cách người Nhật, giảm cân đúng cách

Nằm ngửa, duỗi thẳng 2 tay, nâng dùi và co chân lân theo hướng song song với mặt đất. Sau đó bạn di chuyển 2 chân theo hướng sang trái và phải cùng lúc. Lặp lại hành động này trong vòng 10 lần.

Tác dụng: Giảm mỡ bụng, chân và làm cho vùng bụng dưới nhỏ gọn hơn.

Động tác 3

giảm cân, giảm cân theo cách người Nhật, giảm cân đúng cách

Nằm ngửa, dang cả 2 chân và 2 tay theo chiều rộng của vai. Phần bàn chân và tay cần được uốn cong và duỗi càng nhiều càng tốt. Lặp lại hành động này trong vòng 10 - 15 lần.

 

Tác dụng: Tăng cường sức mạnh của ngực và eo, giảm mỡ chân.

Động tác 4

giảm cân, giảm cân theo cách người Nhật, giảm cân đúng cách

Nằm ngửa, cong chân và tay để sau đầu. Di chuyển càng nhiều càng tốt và lặp lại hành động này trong vòng 10 - 15 lần.

Tác dụng: Giảm mỡ bụng

Động tác 5

giảm cân, giảm cân theo cách người Nhật, giảm cân đúng cách

Nằm nghiêng về 1 bên, 2 chân cong, cánh tay chạm vào đỉnh đầu, hai tay chạm vào nhau. Sau đó, bạn di chuyển cơ thể, di chuyển 1 tay ở phía trên sao cho nó vuông góc với mặt đất. Thực hiện hành động này trong 10 lần rồi đổi hướng nằm, tiếp tục làm trong 10 lần nữa.

Tác dụng: Giảm mỡ cánh tay.

Theo Titi/Ngôi sao


Loại bỏ đám mụn và vết thâm xấu xí với 7 công thức cực dễ làm với nha đam

Loại bỏ đám mụn và vết thâm xấu xí với 7 công thức cực dễ làm với nha đam
Mẹo vặt

Nha đam (lô hội) vốn được biết là thần dược cho những làn da nhạy cảm, dễ tổn thương, nhất là khi da đang có mụn, nhưng liệu các chị em đã biết về những công thức phát huy tối đa sức mạnh của nha đam bằng mật ong hay đất sét trắng chưa?

Phương pháp đối phó với từng loại mụn

Phương pháp đối phó với từng loại mụn
Mẹo vặt

Để việc trị mụn hiệu quả, bạn cần nắm rõ loại mụn mình đang bị và từ đó có những cách trị mụn phù hợp.

Muốn chụp ảnh kỷ yếu vòng quanh thế giới nhưng không có tiền: PTS sẽ giúp bạn

Muốn chụp ảnh kỷ yếu vòng quanh thế giới nhưng không có tiền: PTS sẽ giúp bạn
Mẹo vặt

Tụi học trò luôn có những giấc mơ không tưởng và biết cách biến giấc mơ của mình thành hiện thực 'một cách không tưởng'.